LỢI ÍCH TỪ BÍ NGÔ.

1. Giàu chất xơ

Nhiều người không biết rằng bíngô rất giàu chất xơ. Trong mộtchén bí ngô nghiền chứa 3g chất xơ - chiếm khoảng 11% nhu cầu về chất xơ cơ thể bạn cần mỗi ngày.

2. Nguồn vitamin A tuyệt vời

Bí ngô cung cấp rất nhiều vitamin A, trong mỗi khẩu phần ăn chứa tới 245% hàm lượng cần tiêu thụ hàng ngày theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ.

3. Cung cấp nguồn kali

Ngoài chuối, bí ngô cũng là nguồn cung cấp kali. Một khẩu phần nhỏ bí ngô chứa tới 250mg kali. Vậy bạn đã có thêmmột loại thực phẩm bổ sung kali trong thực đơn của mình.

4. Nhiều chất sắt

Chỉ một phần nhỏ bí ngô cũng có thể mang lại cho bạn một lượng lớn chất sắt. Một chén bí ngô chứa gần 10% hàm lượng sắt cần tiêu thụ hàng ngày theokhuyến nghị. Ngoài ra, không như các loại thực phẩm cung cấp sắt khác, bí ngô không chứa chất béo.

5. Chứa chất chống ôxy hóa

Ngoài vitamin A, bí ngô còn chứa các chất chống ôxy hóa khác như vitamin C và E. Một phần bí ngô chứa gần 20% hàm lượng vitamin C cơ thể bạncần hàng ngày.

6. Nguồn cung cấp magiê tuyệt vời

Magiê rất quan trọng cho cơ thể bởi chúng duy trì chức năng cơ bình thường (bao gồmcả việc giúp nhịp tim khỏe mạnh) và thúc đẩy hệ miễn dịch. Hạt bí ngô chính là nguồn cung cấp magiê tốt nhất cho bạn, vậy đừng quên thường xuyên ăn hạt bí rang.

7. Nhiều vitamin K

Nếu bạn có triệu chứng máu khó đông thì rất có thể cơ thể bạn bị thiếu hụt vitamin K. Đừng lo bởi bí ngô sẽ bổ sung cho bạn lượng vitamin K bị thiếu, chúng chiếm khoảng 40% lượng cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin K còn giúp hệ xương khỏe mạnh .

NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu. 

Nên:

- Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng, tránh những hoạt động mạnh gây kích thích hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu.

- Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

- Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu thông.

Không nên:

- Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng.

- Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.

- Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…

NÚI CAO NHẤT HỆ MẶT TRỜI !

Ngọn núi cao nhất trong hệ mặt trời là đỉnh Olympus Mons trên Hỏa tinh, độ cao của nó ước tính là 26.000 m và đường kính tại chân núi là trên 600 km. Trên hành tinh của chúng ta, một ngọn núi lớn như vậy không thể nào hình thành được.

Đỉnh Everest cũng chỉ đạt được 8.850 mét !

Ảnh : Núi Olympus Mons

VŨ TRỤ VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT

1./ Hành tinh đầu tiên nằm bên ngoài hệ mặt trời của chúng ta được phát hiện ra vào năm 1990. Bạn có thể nghĩ đó là bởi vì không có nhiều hành tinh cho lắm trong vũ trụ. Thật ra, người ta tin rằng có đến 40.000.000.000.000.000.000.000 (40 và 21 số 0!) hành tinh. Cho đến nay, chúng ta chỉ mới khám phá khoảng 800 hành tinh.

2./ Nếu bạn chọn tỉ lệ sao cho Trái đất chừng bằng hạt đậu, thì Mộc tinh sẽ ở xa hơn 300 m, và Pluto sẽ cách chúng ta khoảng 2,5 km (và sẽ có kích cỡ bằng con vi khuẩn nên bạn sẽ không nhìn thấy nó). Ngôi sao gần nhất – Proxima Centauri (4 năm ánh sáng) sẽ ở cách chúng ta 16.000 km.

3./ Mỗi giây mặt trời tạo ra lượng năng lượng đủ cho nhân loại sử dụng trong thiên niên kỉ tới (với nhu cầu ở mức hiện nay).

4./ Aerographite là chất liệu nhẹ cân đến mức bạn có thể nhấc cả một xe bus chất này trên một tay. Nó có cấu tạo gồm những ống carbon rỗng, nên nó có thể nâng tải trọng gấp 40.000 lần trọng lượng riêng của nó.

5./ Nghĩ tới sự tận thế... Bạn có nghĩ rằng có tiểu hành tinh nào đó có thể lao vào hành tinh của chúng ta không? Hiện nay, có ba vật thể được đặt dưới tầm quan sát kĩ lưỡng của các nhà nghiên cứu. Hai trong số này đủ nhỏ nên hậu quả của vụ va chạm nếu có sẽ mang tính cục bộ. Mối đe dọa lớn nhất là tiểu hành tinh 1950 DA với đường kính 1100 m. Nếu Trái đất va chạm với nó thì có thể có những hệ lụy toàn cầu. Xác suất va chạm là thấp (khoảng 0,33%), và đợt chạm trán sắp tới sẽ diễn ra vào năm 2088.

Hình ảnh : Dấu hiệu nhiệt của vệ tinh Mimas của Thổ tinh có hình dạng y chang Pac-Man.

32 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ ĐÀN ÔNG [ KÌ I ] :

1. Hầu như chàng trai nào cũng không ưa những kẻ tán tỉnh bạn gái mình.

2. Một chàng trai có thể bị thu hút bởi ngoại hình của bất cứ cô gái nào. Nhưng để rơi vào tình yêu với một người con gái nào đó, những vấn đề thuộc về thế giới nội tâm mới là yếu tố quan trọng.

3. Đàn ông ghét những cô gái xấu tính, hay có ác ý với người khác, cho dù cô ta xinh đẹp cỡ nào.

4. Người duy nhất khiến các chàng yêu và hâm mộ mãnh liệt chỉ có mẹ họ mà thôi.

5. Các gã đàn ông có thể nói nhiều hơn bạn, nếu chủ đề các cuộc trò chuyện có liên quan đến phụ nữ.

6. Chàng trai nào cũng ghét cay ghét đắng khi bạn gái họ kể về người yêu cũ.

7. Con trai không thích những cô gái thề thốt quá nhiều.

8. Các chàng trai không thích hành động bạn chạm vào mái tóc anh ta.

9. Đàn ông có xu hướng bị thu hút bởi những cô gái có phẩm chất, tính cách tương tự như mẹ của họ.

10. Con trai ghét bị người khác đối xử với mình như một đứa trẻ 3 tuổi, đặc biệt là ở giữa chốn đông người. Ngay cả khi đó là hành động thể hiện sự quan tâm, chăm sóc họ thì họ vẫn thích đón nhận những điều đó ở chỗ riêng tư hơn.

11. Nếu một anh chàng hứa sẽ gọi điện cho bạn mà không gọi lại, điều đó không có nghĩa là anh ta quên hoặc bị mất số điện thoại của bạn. Nó đơn giản là tín hiệu cho thấy chàng không muốn gọi cho bạn mà thôi.

12. Hầu hết đàn ông dễ xúc cảm hơn so với phụ nữ, ngay cả khi họ tỏ ra rất mạnh mẽ ở bề ngoài.

13. Nụ cười của một cô gái có thể kích thích bất kỳ chàng trai nào.

14. Hầu hết đàn ông đều sẵn sàng chọn thể thao thay vì đi chơi với con gái.

15. Cho dù bề ngoài đàn ông luôn tỏ ra không vấn đề gì nhưng thực lòng, họ không thể thích nổi những gã kiếm được nhiều tiền hơn mình.

16. Đa số các chàng không mấy hứng thú trước các cô gái trang điểm quá đậm và hay hành động giả tạo. Họ thích những cô gái đơn giản và tôn thờ lối sống tự nhiên.