Custom Search



Nơi bạn đến là nơi tôi bắt đầu, nơi tôi qua sẽ là nơi bạn đến...

Wednesday, May 29, 2013

ĂN SÁNG THẾ NÀO LÀ TỐT?

Ăn trước 8 giờ sáng và nữa tiếng sau khi thức dậy là tốt nhất. Không ăn sáng, bữa trưa bạn thấy đói nhiều hơn, ăn nhiều hơn và cân nặng của bạn lại tăng nhanh.



Dùng thực phẩm ích chất béo cho bữa sáng, như: sữa, bánh mì, pho mát, trứng...

Bổ sung Vitamin C có trong các loại rau quả tươi như nước cam, chanh, quít, và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, tiêu, khoai tây, cải brussel, rau cải, cà chua, xoong cam, quýt, chanh, bưởi…

Bổ sung vitamin, axit folic, và sắt cho bữa sáng. Các chất này thường có trong các loại thực phẩm như thịt, gan lợn, gạo, rau. Vitamin B có thể hấp thụ được từ thịt nạc, cá, gan, bánh mì, khoai tây, đậu phộng và lượng thức ăn khác.

Tốt nhất là dùng ngũ cốc (bột mì, gạp, bánh, bún, phở,…) kết hợp với trái cây và sản phẩm sữa. Nhất là sữa ít chất béo. Với khẩu phần ăn của bữa sáng như thế này, bạn đã đủ các chất, giàu giàu carbohydrates, ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất. Thực đơn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà không lo béo phì.
Post a Comment