3 LỰA CHỌN ĂN SÁNG THÔNG MINH ĐỂ GIẢM CÂN

Đúng là bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều người không nhận ra rằng, trên thực tế, bữa ăn đó dễ bị bỏ qua nhất. Ngay cả những người ăn sáng thường xuyên thì rất nhiều người chọn chỉ là ăn bánh mì với trái cây. Đó cũng là một kiểu ăn sáng, nhưng là một chế độ ăn sáng thất bại. Vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy hết năng lượng trước khi ăn trưa. Và do đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn ở những bữa sau đó.

Có thể bạn sẽ bối rối với câu hỏi: Phải ăn sáng thế nào cho phù hợp? Câu trả lời là: Hãy tham khảo 3 lựa chọn ăn sáng dưới đây, vừa giúp bạn no lâu, không còn cảm giác thèm ăn mỗi khi ngồi vào bữa và do đó, hạn chế việc ăn uống quá nhiều vào 2 bữa dau đó trong ngày, thậm chí không kiểm soát được việc ăn uống... Từ đó, bạn hoàn toàn có thể không cần lo về giảm cân.

Ngũ cốc, trái cây và nước ép hoa quả

Một trong những lựa chọn cho bữa ăn sáng lành mạnh cho những buổi sáng bận rộn là ngũ cốc nhiều chất xơ với một quả chuối và nước trái cây không thêm đường. Ăn hoa quả còn bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bất kể bạn chọn loại trái cây, ngũ cốc và nước trái cây nào thì đây cũng là một bữa ăn giúp bạn vừa no, vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giữ cho cơ thể không rơi vào trạng thái đói sơm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn sau đó.

Bột yến mạch, bánh mì và trái cây

Một lựa chọn khác cho bữa sáng là bánh mì, bột yến mạch và trái cây. Một lần nữa, bột yến mạch là một lựa chọn đầy đủ chất xơ giữ cho chúng ta no lâu. Nhiều người lựa chọn chuối cho bữa ăn sáng kèm theo bánh mì và bột yến mạch. Chuối rất giàu kali, giúp cho trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt cả ngày. Ngoài ra, bạn có thể chọn quả anh đào, táo hoặc bất kì loại trái cây nào khác. Điều quan trọng là không nên chọn bột yến ăn liền vì nó ít chất xơ.

Các loại đồ ăn nhanh

Có, bạn có thể dừng lại ở các nhà hàng thức ăn nhanh mà vẫn giảm cân, nhưng phải đúng cách. Ví dụ như ăn bột yến mạch với sinh tố, salad trái cây hoặc trái cây. Có thể bạn không tin nhưng lựa chọn đồ ăn nhanh, kết hợp trái cây hoặc nước hoa quả không đường là những lựa chọn ít chất béo và calo. Hơn nữa, chúng lại chứa chất xơ, giúp cho bạn no suốt cả ngày.

Như bạn có thể thấy, ăn sáng không phải là quá phức tạp để giúp bạn giảm cân.

Sự đối lập giữa đàn ông và phụ nữ

1. Đàn ông thích nhất là phụ nữ nghe lời/Phụ nữ lại mê người đàn ông không nghe lời cô ấy.

2. Phụ nữ luôn hy vọng mình trở thành người đàn bà cuối cùng của đàn ông/Đàn ông luôn hy vọng mình là người đàn ông đầu tiên của người phụ nữ.

3. Muốn nhìn kỹ khuôn mặt của người phụ nữ thì phải đợi sau khi họ tẩy trang/Muốn nhìn kỹ khuôn mặt người đàn ông thì phải đợi hai bên chia tay.

4. Người đàn ông thành công kiếm được số tiền nhiều hơn số phụ nữ đã xài/Người phụ nữ thành công là kiếm được người đàn ông như thế.

5. Đàn ông chịu trả số tiền gấp đôi để mua thứ mình muốn/Phụ nữ bao giờ cũng trả nửa giá tiền để mua cái mình thật sự không cần.

6. Người phụ nữ luôn lo lắng cho tương lai cho đến khi lấy được chồng/Người đàn ông không lo lắng cho tương lai cho đến khi lấy được vợ.

7. Đàn ông đi dạo cửa hàng là muốn mua cái mà họ cần/Phụ nữ vào cửa hàng là muốn xem vật gì cần mua hay không.

8. Có những người đàn ông cho rằng hôn nhân là mồ chôn của tình yêu/Có những người phụ nữ lại cho rằng không kết hôn, tình yêu sẽ chết không chốn dung thân.

9. Đàn ông chỉ coi trọng hiện tại của người phụ nữ/Phụ nữ lại coi trọng tương lai của người đàn ông.

10. Đàn ông nói nhiều nhất chính là lúc sau khi say/Phụ nữ nói nhiều nhất chính là lúc sau khi họ lấy chồng.

11. Trước khi cưới đàn ông đều đeo bám phụ nữ đến nửa đêm mới chịu về/Sau khi cưới phụ nữ luôn phải đợi đến nửa đêm mới thấy chồng mình về.

12. Phụ nữ không nên đánh đập đàn ông bởi vì chắc chắn bạn không thể đánh lại họ/ Đàn ông không nên đánh phụ nữ bởi vì người đánh phụ nữ thì không có tư cách là đàn ông.

13. Phụ nữ mất đi tình yêu sẽ cảm thấy vô cùng trống trải/Đàn ông có được tình yêu sẽ cảm thấy mệt mỏi vì vô cùng cực khổ.

14. Nếu phụ nữ coi đàn ông là bạn, điều đó có thể là sự khởi đầu của tình yêu/Nếu đàn ông coi phụ nữ là bạn, điều đó đồng nghĩa anh ta bắt đầu quên đi đối phương là phụ nữ.

15. Phụ nữ yêu một người đàn ông không cần có lý do gì Đàn ông yêu một người phụ nữ thì phải nghĩ ra trăm ngàn lý do, để sau này còn trả lời cho câu hỏi "tại sao anh yêu em?" của phụ nữ.

16. Đàn ông bắt phụ nữ chờ thì không phải là đàn ông tốt/Phụ nữ bắt đàn ông đợi thì không sao nhưng bạn phải coi chừng vì chưa chắc họ kiên nhẫn đợi được lâu.

17. Sau khi đàn ông say rượu sẽ nghĩ đến phụ nữ nhưng không chỉ một người/Phụ nữ sau khi say rượu sẽ nghĩ đến đàn ông nhưng bao giờ cũng chỉ một người, chính là người đàn ông đã bỏ rơi họ.

18. Những chàng trai đang yêu luôn muốn đơn giản hóa mọi việc phức tạp/Những cô gái đang yêu luôn muốn phức tạp hóa mọi việc đơn giản.

19. Đàn ông hy vọng vào tình yêu là bởi vì nhàn rỗi, đến cuối cùng là gặp phải phiền phức/ Phụ nữ hy vọng vào tình yêu là bởi vì tò mò, đến cuối cùng là gặp phải thất vọng.

20. Sau khi đàn ông chinh phục được thế giới thì có thể giành được phụ nữ/Sau khi phụ nữ chinh phục được đàn ông thì có thể giành được cả thế giới.

21. Đàn ông nhường cho phụ nữ ra quyết định bởi vì họ biết phụ nữ sẽ không cho họ quyết định/Phụ nữ nhường cho đàn ông quyết định là bởi vì họ muốn biết đàn ông có thể đoán được ý muốn thật sự của họ hay không.

22. Phụ nữ luôn tâm sự về người đàn ông mà họ đang yêu/Đàn ông khi tâm sự với nhau lại luôn bàn về người phụ nữ mà họ không chiếm được.

23. Đối với phụ nữ, một danh từ khác về mỹ phẩm là lòng tin/Đối với đàn ông thì mỹ phẩm lại là cái bẫy.

24. Đối với đàn ông tình yêu chỉ là bài nhạc nền trong cuộc đời/Đối với phụ nữ, tình yêu lại là bài nhạc chủ đề trong cuộc đời.

Dịch nhầy nước mũi

Dịch nhầy trong mũi chặn vi trùng khiến chúng không đi vào cơ thể của chúng ta, nhưng nếu chúng ta cậy ra rồi ăn dịch nhầy đó, nó có thể giúp phát triển hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách cho cơ thể tiếp xúc với vi trùng. Những người hay ăn gỉ mũi thường ít bị ốm hơn bình thường.

CÔNG DỤNG CỦA MỘT SỐ GIA VỊ HẰNG NGÀY.

Ớt.

Theo các nhà khảo cổ học, ớt đã được dùng làm gia vịtrong gần 10.000 năm. Không phải ngẫu nhiên mà loại gia vị này lại được ưa chuộng đến vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt chấtcapsaicin trong ớt là một loại thuốc giảm đau cục bộ tuyệt vời đối với những cơn đau đầu, viêm khớp và các cơn đau mạn tính khác.
Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều ớt, đừng uống nước mà hãy uống một cốc sữa. Capsaicin không tan trong nước nhưng casein trong sữa làm giảm nhiệt của ớt một cách hiệu quả.

Quế.

Trong quế chứa nhiều chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa, do đónó có khả năng bảo vệ tế bào khỏi hiện tượng oxy hóa từ cácgốc tự do. Các chất chống oxy hóa trong quế giúp chống lại nhiều căn bệnh như ung thư, bệnh Alzheimer, bệnh tiểu đường và Parkinson.
Hơn nữa, quế là một vũ khí mạnh mẽ giúpchống lại các vấn đề tim mạch. Quế giúp hormon insulin làm việc tốt hơn, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu. Đây là một phát hiện rất quan trọng với những bệnh nhân tiểu đường vì giữ nồng độ đường trong máu thấp có thể ngăn chặn căn bệnh trước khi nó khởi phát.
Không chỉ có vậy, quế còn có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer. Nghiên cứu năm 2011 cho thấy, chiết xuất từ vỏcây quế ức chế sự hình thành các mảng amyloid ở những conchuột mắc bệnh Alzheimer. Thậm chí chiết xuất này còn giúp khôi phục nhận thức và cải thiện các vấn đề chuyển động của con vật.

Nghệ.

Chuyên gia dinh dưỡng Beth Reardon, Giám đốc Viện Duke Integrative Medicine (Mỹ) từng nhận xét:"Nếu tôi chỉ có một loại gia vị trong cả cuộc đời, tôi sẽ chọn nghệ". Hoạt chất curcumin trong nghệlà một chất chống oxy hóa mạnh chống lại bệnh ung thư và sự phát triển mảng bám amyloid.
Ngoài ra, nghệ có tác dụng thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy thêm rằng, nghệ và các gia vị có tác dụng chống oxy hóa vào bữa ăn có hàm lượng chất béo cao giúp điều hòa chất béo trung tính, nồng độ insulin và bảo vệ tim mạch. Không chỉ có vậy, nghệ còn có tác dụngkháng viêm. Nghiên cứu năm 2009 trên người cho thấy, một liều curcumin hằng ngày mang lại hiệu quả tương tự như thuốc ibuprofen trong quá trình điều trị cho bệnh nhân thoái hóa khớp ở đầu gối.

Gừng.

Gừng từng được sử dụng trong cả y học cổ đại lẫn hiện đại để chống lạicác vấn đề về dạ dày.Sau hàng loạt nghiêncứu trên người và động vật, các nhà khoa học đã khẳng định gừng làm giảm cảm giác buồn nôn, tăng tốc quá trình tiêu hóa thức ăn và chống lại chứng viêm loét dạ dày.
Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng gừng có tác dụng giảm đau, trong đó có đau bụng kinh, đau cơ và đau nửa đầu. Ngoài ra, loại gia vị này còn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bệnh nhân thoái hóa khớp hoặc mắc các chứng viêm mạn tính khác.

MẤT BAO LÂU ĐỂ INTERNET CÓ ĐƯỢC 50 TRIỆU NGƯỜI DÙNG ?

Để có 50 triệu người sử dụng trên toàn thế giới, Radio đã cần phải mất tới 38 năm. TV có mức độ phổ biến rộng hơn và chỉ mất 13 năm. Tuy vậy, con số kinh ngạc nhất là Internet. Chỉ vẻn vẹn trong 4 năm sau khi ra đời, Internet đã cán mốc 50 triệu người sử dụng.